BYLDUP Ladies · مدرّبات في أبوظبي
مدرّبة متخصصة في خسارة الوزن والبيلاتس والسباحة وتمارين القوة والكيك بوكسينغ، تأتي إلى فيلتك أو شقتك أو نادي المبنى أو المسبح. تدريب خاص وفردي ومصمَّم حول أسبوعك.
مساحتك ووقتك وإيقاعك. نغطي جميع مناطق أبوظبي.
خطّطي لجلستك الأولى
السؤال 1 من 3
ما الذي تودّين العمل عليه؟
لماذا تتدرّب السيدات معنا
كثير من النساء في أبوظبي يفضّلن عدم التدرّب في نادٍ مختلط مزدحم. بعضهن يفضّلن مدرّبة، وبعضهن يردن الخصوصية، ومعظمهن ببساطة لا يملكن وقتاً للقيادة عبر المدينة.
يُحضر BYLDUP Ladies مدرّبة مؤهلة إلى فيلتك أو شقتك أو نادي المبنى أو المسبح، في الأوقات التي تناسبكِ: الصباح الباكر أو ساعات المدرسة أو المساء.
كل خطة تبدأ بجلسة استراتيجية وتقييم، وكل جلسة فردية. لا شيء عام.
تدريب للسيدات
كل برنامج فردي مع مدرّبة، في منزلك أو نادي المبنى أو المسبح.
كيف نعمل
أربع مراحل مهما كان هدفك، وكل مرحلة تبدأ مما تعلّمناه في سابقتها.
أهدافك وتاريخك وحركتك ولياقتك: الإصابات والحمل وما نجح وما لم ينجح.
خطة لجسمك وأسبوعك، مع المدرّبة المناسبة لما تريدينه.
جلسات فردية في مكانك، مع توجيه في كل تكرار.
متابعة التقدّم بانتظام، وتعديل الخطة مع نتائجك وحياتك.
المدرّبات
مؤهلات وذوات خبرة، وتدريب فردي. اختاري مدرّبتك، أو أخبرينا بهدفك ونرشّح لكِ.
مدرّبة بيلاتس وسباحة وإعادة تأهيل في أبوظبي
البيلاتس والسباحة وإعادة التأهيل. مدرّبة سباحة من المستوى الثاني، وبيلاتس الحصيرة والريفورمر من IFAT. تتحدث العربية والإنجليزية والفرنسية.
مدرّبة قوة ولياقة بدنية
القوة وخسارة الدهون وإعادة تشكيل الجسم. أكثر من عشر سنوات من التدريب في أبوظبي، ودبلوم ما قبل الولادة وما بعدها.
مدرّبة بيلاتس وقوة الجذع والمرونة
البيلاتس ووضعية الجسم. أخصائية إعادة تأهيل معتمدة من STOTT Pilates ومدرّبة يوغا بـ500 ساعة.
مدرّبة وضعية الجسم وما بعد الولادة والمرونة والكيك بوكسينغ
الكيك بوكسينغ ووضعية الجسم وما بعد الولادة وبيلاتس الحصيرة. معتمدة من NASM، بعشر سنوات من التدريب.
داخل الجلسات
بعض الحركات التي ستتعلّمينها، والتوجيه الذي ستكرّره مدرّبتك أكثر من غيره.
الساقان وعضلات المؤخرة
التوجيه: أمسكي الوزن عند صدرك، واجلسي بين كعبيكِ، ثم قفي مستقيمة.
القوة · خسارة الوزن
أوتار الركبة والمؤخرة والظهر
التوجيه: ادفعي الوركين للخلف، وأبقي الوزن قريباً من ساقيكِ، وقفي بشدّ عضلات المؤخرة.
القوة
المؤخرة والحوض
التوجيه: القدمان مسطّحتان والأضلاع للأسفل، وارفعي الوركين دون تقويس أسفل الظهر.
البيلاتس · ما بعد الولادة
الجذع العميق
التوجيه: يبقى أسفل الظهر ثابتاً على الحصيرة بينما تمتد الذراع والساق المتعاكستان.
البيلاتس · القوة
التنفس وتحمّل الجذع
التوجيه: حرّكي الذراعين، شهيق لخمس عدّات وزفير لخمس، وأبقي الرقبة مرتخية.
البيلاتس
القبضة والوضعية والجسم كله
التوجيه: الأوزان على جانبيكِ، قفي مستقيمة، وخطوات بطيئة وثابتة.
خسارة الوزن · القوة
الدوران والقوة
التوجيه: استديري من القدم الخلفية عبر الوركين، وأعيدي يديكِ إلى وجهك في كل مرة.
الكيك بوكسينغ
التنفس في الماء
التوجيه: اركلي على جانبك مع اللوح، وأديري رأسك للتنفس دون رفعه.
السباحة
التدريب الشخصي للسيدات في أبوظبي
تبحثين عن مدرّبة شخصية بالقرب منكِ في أبوظبي؟ يُحضر BYLDUP Ladies مدرّبة مؤهلة إلى فيلتك أو شقتك أو نادي المبنى أو المسبح، لتتدرّبي بخصوصية وفي الأوقات التي تناسبكِ.
مدرّباتنا يدرّبن السيدات في جميع أنحاء أبوظبي. أخبرينا بمنطقتك ونرشّح لكِ مدرّبة تغطيها.
كل جلسة فردية مع مدرّبة في مكانك: غرفة المعيشة أو الحديقة أو نادي المبنى أو المجمع، أو مسبحك الخاص لدروس السباحة. لا مشوار ولا انتظار للأجهزة ولا أحد يراقبكِ، وتُحضر مدرّبتك ما تحتاجه الجلسة.
يناسب النساء اللواتي يفضّلن مدرّبة لأسباب تتعلق بالخصوصية أو الراحة أو الثقافة، والأمهات اللواتي يوفّقن بين التدريب وتوصيل المدرسة، وكل من تفضّل ألا تتدرّب في نادٍ مختلط مزدحم.
خسارة الوزن مع مدرّبة تعني خسارة الدهون مع الحفاظ على قوتك: تمارين قوة متدرّجة، وهدف للخطوات يمكن تحقيقه رغم حرارة أبوظبي، وإرشادات غذائية بسيطة تناسب حياة العائلة. يُقاس التقدّم كل ستة أسابيع، فتعرفين دائماً ما الذي ينجح.
تقدّم مدرّباتنا أيضاً بيلاتس خاصاً على الحصيرة لآلام الظهر ووضعية الجسم والتعافي بعد الولادة، ودروس سباحة للسيدات في مسبحك الخاص للمبتدئات والأطفال، وتمارين قوة تحمي عضلاتك وعظامك، وتدريب كيك بوكسينغ على الوسادات للياقة والثقة.
البيلاتس في المنزل ←دروس سباحة للسيدات ←تمارين القوة للنساء ←كيك بوكسينغ للسيدات ←
آية مدرّبة سباحة من المستوى الثاني ومدرّبة بيلاتس الحصيرة والريفورمر من IFAT، وتدرّب بالعربية والإنجليزية والفرنسية. أليكس لديها أكثر من عشر سنوات في تدريب القوة وخسارة الدهون في أبوظبي. يلينا أخصائية إعادة تأهيل معتمدة من STOTT Pilates، وفيرونيكا تدرّب الكيك بوكسينغ وتصحيح وضعية الجسم وتدريب ما بعد الولادة.
تبدأ باقات التدريب الشخصي من 270 درهماً للجلسة، حسب عدد الجلسات التي تحجزينها. كل خطة تبدأ بجلسة استراتيجية نراجع فيها أهدافك ونرشّح لكِ المدرّبة المناسبة.
كيف تبدئين
أخبرينا بهدفك وأسبوعك وأين تودّين التدرّب. يستغرق ذلك دقيقة، عبر الموقع أو واتساب.
نراجع معكِ أهدافك وتاريخك الصحي وجدولك، ونرشّح لكِ المدرّبة المناسبة.
تأتي مدرّبتك إليكِ، وتُجري تقييماً للحركة واللياقة، ويبدأ التدريب.
تدريب يأتي إليكِ
لا نادٍ مزدحم، ولا قيادة عبر المدينة، ولا انتظار للأجهزة. مدرّبتك تُحضر الجلسة إليكِ.
فيلا أو شقة أو مساحة خاصة. تصل مدرّبتك ومعها ما تحتاجه الجلسة، من الحصيرة إلى الدمبل والكيتل بيل.
تدرّبي في نادي المبنى أو المجمع السكني، وتخطط مدرّبتك حول المعدات الموجودة. لبعض المباني قواعد للمدرّبين الزائرين، فتأكدي من الإدارة أولاً.
الكورنيش أو الشاطئ أو الحديقة، في الصباح الباكر أو المساء خلال الأشهر الأبرد.
مدرّبات في جميع أنحاء أبوظبي
مدرّباتنا يعملن حالياً في أبوظبي. في دبي؟ راسلينا ونخبركِ بما يمكننا تقديمه.
مقالات للسيدات (بالإنجليزية)
Why many women in Abu Dhabi prefer a female personal trainer at home, what a first session looks like, how much space and equipment you need, and how to choose the right coach.
What research says about Pilates for lower back pain, who it suits, when to see a doctor first, and how private Pilates at home works in Abu Dhabi.
Bone loss begins earlier than most women expect and accelerates sharply at menopause. The window to build against it is narrower than it sounds — and resistance training is the only lever that reliably works.
Most women are told to be careful and little else. Here is what the evidence supports during pregnancy, what the fourth trimester actually requires, and why returning to training too fast is the most common mistake we see.
How GLP-1 medications work, the side effects worth understanding, whether they are worth it if you simply want to lose weight — and why what you do in the gym decides how much of that loss you keep.
What personal training costs in Abu Dhabi in 2026, what changes the price per session, how packages and monthly plans compare, and the questions to ask before you pay for anything.
فلسفة BYLDUP
النتائج الأولى ليست إلا البداية. الهدف قوة ولياقة وعادات تبقى في خدمتك طويلاً بعدها.
الأسئلة الشائعة
ما زلتِ تفكرين؟ اسألي مدرّبة مباشرة، نردّ عبر واتساب.
نعم. كل برنامج في هذه الصفحات تدرّبه مدرّبة: آية أو أليكس أو يلينا أو فيرونيكا.
لا. جميع المدرّبات في هذا القسم نساء ومعظم عملائنا هنا من السيدات، لكن كل من يفضّل مدرّبة مرحّب به. ويشمل التدريب العام جميع البرامج مع مدرّبين ومدرّبات.
نعم. مدرّباتنا يأتين إليكِ في جميع أنحاء أبوظبي، بما في ذلك السعديات وياس والراحة والريم ومدينة خليفة والكورنيش. أخبرينا بمنطقتك ونرشّح لكِ مدرّبة تغطيها.
نعم، هكذا نعمل. تأتي مدرّبتك إلى فيلتك أو شقتك، أو نادي المبنى أو المجمع، أو مسبحك لدروس السباحة، فتتدرّبين بخصوصية دون اشتراك في نادٍ.
مدرّباتنا يعملن حالياً في أبوظبي. إذا كنتِ في دبي، راسلينا على واتساب ونخبركِ بما يمكننا تقديمه.
تماماً. تبدأ خطتك من حيث أنتِ اليوم، حتى لو لم تمارسي الرياضة منذ سنوات.
ما يريحكِ في التدريب. كثير من العميلات يتدرّبن بملابس رياضية محتشمة أو ساترة، وفي المنزل لا أحد غيركِ يراكِ.
غالباً نعم، بموافقة طبيبتك. أليكس وفيرونيكا تحملان مؤهلات تدريب ما قبل الولادة وما بعدها، وصفحة تدريب ما قبل الولادة وما بعدها تشرح كيف تُكيَّف الجلسات.
تبدأ الباقات من 270 درهماً للجلسة، حسب عدد الجلسات التي تحجزينها. جميع الأسعار في صفحة الأسعار.
نعم. أخبرينا في الجلسة الاستراتيجية، أو احجزي مع المدرّبة مباشرة من بطاقتها في هذه الصفحة. نرشّح لكِ المدرّبة حسب هدفك ومنطقتك وجدولك.
ابدئي من هنا
ابدئي بجلسة استراتيجية. نفهم أين أنتِ الآن وإلى أين تريدين الوصول، ونرشّح لكِ المدرّبة المناسبة.
